Esse “Truque Verde” Pode Reduzir o Estresse nas Grandes Cidades?
Viver nas grandes cidades significa lidar com vários fatores estressantes.
Barulhos de tráfego pesado, desconforto térmico, poluição do ar e a correria do dia a dia pioram os quadros de estrese de qualquer pessoa!
Será que é possível mudar algum elemento na arquitetura dessas cidades para pelo menos minimizar esse quadro?
Segundo alguns pesquisadores de uma universidade de Cingapura, a resposta é sim.
E ela pode ser mais simples do que se imagina!
O “truque verde”
Não é segredo pra ninguém que passar um tempo em ambientes naturais, como parques e praças bem arborizadas, tem efeito redutor de estresse.
Mas nem sempre isso é possível nas grandes cidades.
Embora esses espaços até existam, geralmente é preciso tirar um tempo do dia para ir até eles.
Mas e se conseguíssemos não ir até o verde… Mas trazê-lo mais para o dia a adia dos indivíduos das cidades?
A ideia desses cientistas foi avaliar como os níveis de estresse reagiam a “paredes verdes” pela cidade, ou seja, paredes repletas de plantas, formando uma vegetação natural mesmo em ambientes urbanos.
Para medir esses efeitos, alguns voluntários usaram um capacete de realidade virtual.
Eles caminharam por ruas com essa vegetação vertical (virtualmente, é claro) ou que tinham simplesmente paredes pintadas de verde, e não com plantas de verdade.
Os pesquisadores tiveram o cuidado de representar os problemas reais urbanos, colocando ruído do tráfego pesado enquanto os participantes caminhavam pela rua virtual.
Durante esse “passeio”, a variabilidade da frequência cardíaca era monitorada por um aparelho de eletrocardiograma (ECG) portátil, já que esse é um indicador fisiológico de estresse.
O que o estudo mostrou…
Após o experimento, os voluntários responderam a quais foram suas emoções durante o estudo.
Eles preencheram um questionário avaliando se tiveram sensações positivas, como ânimo ou interesse, e negativas, como desanimado ou chateado.
Os resultados mostraram que:
- Os participantes relataram se sentir menos positivos ao andar na rua com prédios cobertos apenas por paredes verdes
- Aqueles que andavam na rua com prédios e paredes cobertas por plantas não relataram se sentir mais ou menos positivo.
- E o mais importante: as medições do eletrocardiograma mostraram que os participantes que passaram pelos locais sem paredes com vegetação ou apenas paredes verdes sentiam-se mais estressados.
Que lição podemos tirar disso?
Mais uma vez, vemos que um pouco mais de natureza no nosso dia a dia pode ter efeitos positivos de proteção contra o estresse.
E se você vive em grandes cidades, deve pensar sempre nesse fato.
Embora cobrir as paredes dos prédios com plantas seja algo sob responsabilidade de construtoras ou do poder público, você pode tomar algumas atitudes simples para trazer um pouco de verde à sua vida.
Veja:
Plantas em casa
Não deixe as plantas de lado.
Há várias delas que podem ser cultivadas em ambientes internos. Além do verde reduzir o seu estresse, será também um bom hobby.
E mais: muitas plantas filtram o ar de casa, ajudando na sua saúde de forma geral. Clique aqui para ver alguns exemplos.
Parques e praças
Sempre que possível, passe um tempo em ambientes verdes abertos, como parques e praças.
Como comentei antes, muitas pesquisas mostram que o simples contato visual com áreas naturais e o aroma das plantas tem efeito redutor de estresse.
Isso sem falar nos benefícios de se expor ao sol, que aumenta seus níveis de vitamina D, e nos efeitos de uma boa caminhada.
Viva o verde e a natureza!
Supersaúde!
Olhos Secos: os 5 Melhores Alimentos para Combater o Problema
Especialmente no período mais frio do ano, o tempo tende a ficar seco, com baixos níveis de umidade. Isso reflete diretamente no nosso organismo, e muitas pessoas reclamam da sensação de olhos secos.
Uma umidade do ar abaixo de 40% pode também ter outros efeitos, como o contrário – olhos lacrimejantes – além de garganta e vias nasais irritadas. Mas há ainda outros motivos para o ressecamento dos olhos…
Alguns estudos sugerem, por exemplo, que a queda da testosterona pode estar relacionada ao problema. Se você frequentemente se incomoda com os olhos secos, vale a pena conversar com o médico e pedir para checar os níveis desse hormônio.
Lembre-se que até as mulheres precisam dele. Não no mesmo nível dos homens, é claro, mas precisam. Especialmente na menopausa é necessário ter atenção a esses níveis.
O uso de certos medicamentos, excesso de tempo em frente a telas de celular, computador e tablets e hábitos como o fumo também podem prejudicar a lubrificação dos olhos.
Agora, uma maneira simples de melhorar essa lubrificação é consumir os alimentos corretos. Assim você trata os olhos secos naturalmente, de dentro pra fora – algo recomendável não só em períodos de baixa umidade, mas durante todo o ano.
Os melhores alimentos para olhos secos
1 – Peixes selvagens
Consumir carne de peixe é uma boa opção para seus olhos secos, pois trata-se de um alimento rico em ômega-3. Os melhores são salmão, anchovas e sardinhas, de preferência selvagens.
É claro, você pode também optar por um suplemento de ômega 3. Uma boa opção é óleo de krill, uma espécie marinha com menos risco de contaminação pela poluição dos oceanos.
Atenção: você provavelmente vai ler em alguns lugares que é possível encontrar o ômega 3 em alguns vegetais. De certa forma isso é verdade, mas esse óleo é de quantidade e qualidades inferiores. As melhores fontes de ômega-3 são as animais.
2 – Carne e leite de animais criados a pasto
Também possuem ômega 3, além de gorduras boas, fundamentais para obtenção de energia e lubrificação ocular. Procure sempre produtos de animais criados pastoreando naturalmente. Eles têm maiores níveis de ômega 3 e de outras vitaminas e minerais importantes para a saúde.
3 – Castanhas
Nozes, castanha-do-pará e outras castanhas podem ajudar na lubrificação ocular por serem fontes de gorduras boas. Acrescentá-las na sua dieta diária pode ajudar não apenas na saúde dos seus olhos, mas em diversas funções de seu organismo.
4 – Alimentos ricos em vitamina A
A vitamina A é fundamental para uma boa saúde da visão, e é convertida pelo corpo a partir do betacaroteno presente nos alimentos. Além da visão, tem papel importante no sistema reprodutivo, imunidade e combate aos radicais livres.
Os melhores alimentos são fígado, cenouras, melão cantaloupe e folhas verdes. Dê preferência a utilizar esses vegetais em smoothies verdes, que potencializam os nutrientes sem alterar seus níveis de açúcar de forma brusca.
5 – Frutos do mar
Alguns frutos do mar, como camarões, lagostas e caranguejos também podem ajudar na saúde dos olhos de forma geral. Eles são fontes de astaxantina, um potente antioxidante que previne danos às células oftálmicas por moléculas instáveis.
Pode ser encontrado também nos salmões selvagens. Isso torna esse peixe uma boa opção, já que combina ômega-3 e astaxantina. Além disso, ela também pode ser encontrada em forma de suplemento. Converse com seu médico sobre o assunto.
Ficar com os olhos secos pode ser algo bastante incômodo, mas esses alimentos ajudam bastante. Para conferir um artigo com outras dicas, inclusive com relação à questão hormonal, é só clicar aqui. Cuide bem dos seus olhos e Supersaúde!
Dr. Rondó
14:00:03
Música do Dia
https://www.youtube.com/watch?v=0xf8AfiYHdE&ab_channel=PitbulldaM%C3%BAsica
Faleceu Iracema de Oliveira em Presidente Venceslau
Faleceu nesta quinta-feira, 20, Iracema Pereira de Oliveira aos 85 anos. O velório está sendo realizado na funerária da cidade e o sepultamento será às 16h30, no Cemitério Municipal de Presidente Venceslau.
12:58:03
Droga K9 pode ter sido importada para o Brasil pelo PCC, diz delegado
A K9, droga também conhecida como spice, maconha sintética ou até supermaconha, é a grande novidade nas ruas do centro de São Paulo. O entorpecente, que deixa os usuários em um estado que vem sendo chamado de “efeito zumbi”, tem assustado a população e é o mais novo desafio da Polícia Civil.
Em entrevista ao R7, o delegado Fernando Góes Santiago, do Denarc (Departamento de Investigação Sobre Narcóticos), afirmou que a droga foi trazida para o Brasil pelo PCC com o objetivo de popularizar o entorpecente nos presídios.
A maconha sintética é uma substância química criada nos Estados Unidos, na década de 1990. Desde então, ela passou a ser encontrada em diversos países. No Brasil, casos de uso da droga começaram a virar notícia no ano passado.
O entorpecente avança agora nos presídios. “Para entrar no sistema carcerário, [a droga] tem que ter o aval do PCC. Eles, inclusive, têm um setor chamado de “progresso interno”, que é responsável justamente por essa venda de entorpecentes dentro do sistema carcerário”, conta Santiago.
O delegado explicou que a versatilidade das drogas K faz com que elas sejam facilmente contrabandeadas para as cadeias. A droga, em sua forma líquida, pode ser borrifada em um simples pedaço de papel, o que torna até uma carta um possível suporte para o narcótico.
“K4 é uma forma na qual ela se apresenta em micropontos, que se parecem com o ecstasy em folha de papel, e o K2, em forma de tabaco. Em ambos os casos são borrifados com o líquido que contém a substância. Tanto o tabaco quanto o papel são colocados em uma espécie de baseado para imitar o efeito de uma maconha orgânica”, diz Santiago.
R7
11:30:03
Torneio de Futevôlei Beneficente em prol Ivan Montini em Presidente Venceslau
Aconteceu no último domingo, 16, no CTP Mateusão em Presidente Venceslau, o Torneio de Futevôlei Beneficente em prol Ivan Montini. O evento contou com 32 duplas que disputaram duas categorias, iniciante e A+B. Conheça os vendedores:
CATEGORIA INICIANTE:
1• Pixote (Presidente Prudente) e Vinny (Regente Feijó)
2• Felipe (Teodoro Sampaio) e Gian (Teodoro Sampaio)
3• Leandro (Andradina) e Samuel (Andradina)
4• Miller (Andradina) e Zoi (Andradina)
CATEGORIA A+B
1• Koquinho (Presidente Epitácio) e Léo (Presidente Epitácio)
2• Diego (Presidente Epitácio) e Pilon (Presidente Epitácio)
3• Gustavo (Presidente Venceslau) e Lelê (Presidente Venceslau)
4• Joarlon (Dracena) e Richarde (Presidente Epitácio)
11:15:03
Ponte que liga Ribeirão dos Índios e Santo Anastácio segue interditada após cabeceira desmoronar
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A ponte que liga Ribeirão dos Índios (SP) e Santo Anastácio (SP), na Rodovia Vicinal José Sanches Postigo, segue interditada nesta quinta-feira (20), mais de 24 horas após a cabeceira do local desmoronar. As chuvas que atingiram a região nos últimos dias foram responsáveis pelo desabamento.
A Prefeitura de Ribeirão dos Índios está fornecendo aos passageiros que precisam passar pelo trecho, a alternativa de levar essas pessoas de ônibus até determinado ponto do local, antes do ‘buraco’. Desta forma, eles precisam seguir a pé pela lateral, até chegarem do outro lado, onde um veículo continuará o percurso.
Pacientes que necessitam de atendimento médico em Santo Anastácio adotaram este procedimento de atravessar determinado trecho a pé.
O prefeito de Ribeirão dos Índios, José Amauri Lenzoni (PSDB) explicou à TV Fronteira sobre os procedimentos que estão sendo adotados de maneira preliminar.
“Uma medida emergencial está sendo tomada. Nesta quarta-feira [19] eu fui a São Paulo, na Defesa Civil, e eles deram um modelo de um decreto emergencial onde a gente pode estar licitando em estado de emergência para que possa ser realizada a obra. Por enquanto, a Defesa não pode fazer nada, ela deu um tempo para nós, porque eles também precisam de recursos financeiros para poderem fazer. Eles deram um tempo de seis meses”, disse Lenzoni.
G1/Prudente
11:00:03
Copa União Futevolei Arena Portal II CTP Mateusão em Presidente Venceslau
Foi realizado no ultimo sábado, 15, Presidente Venceslau, a Copa União Futevolei Arena Portal II CTP Mateusão. O evento contou com mais de 100 atletas que disputaram três categorias. Estiveram presentes também os atletas profissionais Lana Miranda, Hellen Váz, Yago e Matheus. Os vencedores foram:
RAINHA DA ARÉIA:
1• Jéssica (Presidente Epitácio) e Roberta (Teodoro Sampaio)
2• Sarah Trevisan (Presidente Prudente) e Shar (Regente Feijó)
3• Annie (Presidente Epitácio) e Pamela (Presidente Epitácio)
4• Cyntia (Presidente Venceslau) e Bruna (Araçatuba)
MISTO
1• Juninho (Santo Anastácio) e Pâmela (Presidente Epitácio)
2• Vitão (Araçatuba) e Bruna (Araçatuba)
3• Koquinho (Presidente Epitácio) e Samara (Presidente Epitácio)
4• Lelê (Presidente Prudente) e Sarah (Presidente Prudente)
CATEGORÍA SUPER MASTER/CAVALINHO
Juninho (Anastácio) e China (Anastácio)
Marcelo (Olímpia) e Juninho (Olímpia)
Silvio (Presidente Prudente) e Ratto (Presidente Prudente)
Caisé (Assis) e Matheus (Sorocaba)
Também houve homenagem para o atleta e empresário, Evando da Arena Portal II.
10:46:03
Clínica de Futevôlei com a atleta profissional Lana Miranda em Presidente Venceslau
Foi realizado na última sexta-feira, 14, no CTP Mateusão em Presidente Venceslau, a Clínica de Futevôlei com a atleta profissional Lana Miranda. No evento, os participantes puderam aprender os fundamentos do futevôlei e as técnicas. Também houve treino prático com a Lana Miranda e sua auxiliar Hellen Váz.
Foi uma clínica inédita com objetivo de incentivar a prática do futevôlei feminino na nossa região. Vale ressaltar, que em Presidente Venceslau temos quatro atletas iniciantes no esporte.
10:31:03
Após 8/1, General Dias disse à cúpula do Planalto que câmera que o gravou estava quebrada
As imagens gravadas que derrubaram o general Gonçalves Dias do GSI foram gravadas por uma câmera que, em janeiro, o ex-ministro disse a colegas do Palácio do Planalto que não estavam operacionais.
Após a tentativa de golpe de 8 de janeiro, foi determinado ao GSI que fossem reunidas as 160 horas de gravação para que a cúpula do governo pudesse assistir as imagens do Palácio do Planalto. Quando terminaram de assistir, o chefe de gabinete de Lula, Marcola, questionou onde estavam as imagens da câmera em frente à sala presidencial, que não constavam no resumo apresentado pelo GSI.
Marcola e Rui Costa, ministro da Casa Civil, ouviram de Dias que aquela câmera não estava funcionando, não estava operacional- por isso, não teria filmado.
“Ou mentiram para ele ou ele mentiu para gente”, resume um ministro ouvido pelo blog, que “tende” a achar que mentiram para o ex-ministro.
Foi a partir daí que General Dias ganhou uma sobrevida de 100 dias- e só foi exonerado ontem, após a revelação das imagens da câmera que ele havia dito à cúpula do Planalto que estava quebrada.
Lula se mostrou indignado. A avaliação é de que as imagens foram, na verdade, escondidas dele, já que foi perguntado de maneira explícita a ele, Dias, a respeito dessas imagens em frente à sala do presidente. “E o argumento foi de que a câmera estava desativada”, conta um assessor presidencial.
Apesar de gozar de confiança de Lula, ministros são uníssonos em dizer que a manutenção de Dias após o 8/1 foi um erro. E lembram um episódio de 2012, durante um motim de PMs na Bahia em que Dias, então responsável pelo comando de segurança da região, foi flagrado em vídeo confraternizado com os grevistas- o que enfureceu a então presidente Dilma Rousseff e expôs o então governador Jaques Wagner.
G1
10:00:03
Maior rubi do mundo vai a leilão em junho, em Nova York, e deve ser vendido por valor recorde
O maior rubi do mundo a ser leiloado será oferecido pela Sotheby’s em Nova York em junho, disse a casa de leilões em uma prévia em Hong Kong no início desta semana, e estima-se que a venda alcance mais de 30 milhões de dólares (cerca de R$ 163 milhões).
O valor deve tornar a gema de 55,22 quilates, conhecida como Estrela de Fura, o rubi mais caro já vendido em leilão, disse Uni Kim, especialista do departamento de joias da Sotheby’s na capital financeira asiática.
“É de Moçambique, que é também uma das novas e mais populares origens que vemos para os rubis, além das peças mais tradicionais e das clássicas birmanesas”, acrescentou Kim.
O atual recorde mundial de um rubi vendido em leilão foi estabelecido em maio de 2015 por Sunrise Ruby, uma pedra birmanesa de 25,59 quilates que foi arrematada por 30,3 milhões de dólares na Sotheby’s de Genebra.
A nova pedra foi desenterrada da mina de rubis da mineradora Fura, na região norte de Moçambique de Montepeuz, em julho de 2022.
Kim disse que o rubi, a ser oferecido na venda da Sotheby’s Magnificent Jewels, era uma pedra preciosa bruta de 101 quilates quando descoberta pela primeira vez e alimentou a empolgação entre muitos na indústria de pedras preciosas.
A qualidade e o tamanho da pedra preciosa “são quase inéditos”, disse Dev Shetty, presidente-executivo da Fura Gems, em comunicado.
“Estimamos que a Estrela de Fura seja vendida por mais de 30 milhões de dólares”, acrescentou Kim. “Espero que possamos vê-la estabelecer um novo recorde para os rubis de Moçambique.”
R7
09:53:03
Notícias do esporte
TORCIDA CORINTIANA PROTESTA
UOL – O Corinthians perdeu por 1 a 0 para o Argentinos Juniors nesta quarta-feira (19), pela segunda rodada da fase de grupos da Libertadores, em plena Neo Química Arena. O resultado irritou muito os torcedores alvinegros, que perderam a paciência após o apito final do árbitro. “Que saudade quando o Corinthians jogava com vontade”, “vamos jogar bola” e “joga por amor ou por terror” cantaram torcedores presentes na casa corintiana.
FERNANDO LÁZARO PODE SAIR HOJE
GE – O técnico Fernando Lázaro corre risco de demissão no Corinthians após a derrota por 1 a 0 para o Argentinos Juniors, nesta quarta-feira, pela Conmebol Libertadores. A saída do treinador é avaliada pela diretoria do clube e pode ser sacramentada nesta quinta-feira.
PALMEIRAS JOGA HOJE
GE – Palmeiras e Cerro Porteño entram em campo nesta quinta-feira, às 21h (de Brasília), no estádio do Morumbi, em São Paulo, em confronto válido pela segunda rodada da fase de grupos da Conmebol Libertadores. A partida, que tem mando do Verdão, será disputada no estádio do rival em virtude da realização de um evento de rock no Allianz Parque.
09:08:54
Receita libera hoje consulta a novo lote de restituição do IR
A Receita Federal vai abrir consulta a novo lote residual de restituição do Imposto de Renda a partir das 10 horas desta quinta-feira (20).
O crédito bancário para 290.934 contribuintes será realizado no dia 28 de abril, no valor total de R$ 344.044.482,71.
Para saber se a restituição estará disponível, o contribuinte deve acessar a página da Receita na internet (www.gov.br/receitafederal), clicar em “Meu Imposto de Renda” e, em seguida, em “Consultar a Restituição”.
A página apresenta orientações e os canais de prestação do serviço, permitindo uma consulta simplificada ou uma consulta completa da situação da declaração, por meio do extrato de processamento, acessado no e-CAC.
Se identificar alguma pendência na declaração, o contribuinte pode retificar a declaração, corrigindo as informações que porventura estejam equivocadas.
A Receita disponibiliza, ainda, aplicativo para tablets e smartphones que possibilita consultar diretamente nas bases da Receita Federal informações sobre liberação das restituições do IRPF e a situação cadastral de uma inscrição no CPF.
R7
09:00:03
Rodoviária de Presidente Venceslau tem nova dinâmica de funcionamento
AGÊNCIA MORÉ – Rodoviária de Presidente Venceslau mudou saída para ônibus, instalou área para estacionamento e recebeu espaço próprio para taxistas. O novo funcionamento entrou em vigor nesta semana
Danilo Yago, Supervisor do Departamento Municipal de Trânsito de Presidente Venceslau (Demutran), divulgou vídeo nesta quarta-feira (19) explicando a nova dinâmica de funcionamento de trânsito para o prédio que abriga a Rodoviária do município.
Desde ontem os ônibus que estacionam para embarque e desembarque entram na rodoviária pelo mesmo local de antes vindos da Avenida Tiradentes, mas não passam totalmente por baixo do prédio como antes. Para retornar a viagem, saem de ré em direção à travessa Tenente Osvaldo Barbosa passando pelo antigo local onde ficavam os táxis.
REFORMA DO PRÉDIO
O prédio da Rodoviária passa por revitalização. Trabalhos de pintura, limpeza, troca de luminárias e jardinagem estão sendo realizados no local. Conforme informações da assessoria de imprensa da prefeitura municipal, todos estes trabalhos deverão ser concluídos nos próximos dias.
08:56:41
Mais de 60 milhões de crianças não foram vacinadas entre 2019 e 2021 devido à pandemia
Um total de 67 milhões de crianças foram privadas total ou parcialmente de suas vacinas de rotina entre 2019 e 2021 devido aos fechamentos e às interrupções no atendimento médico causados pela pandemia de Covid-19, informou a Organização das Nações Unidas (ONU) nesta quarta-feira (19).
“Nos últimos três anos, mais de uma década de ganhos duramente conquistados na imunização infantil de rotina erodiram”, adverte o Unicef em um relatório divulgado hoje, ressaltando que retornar aos níveis anteriores “será um desafio”.
Das 67 milhões de crianças cujo esquema de vacinação foi “gravemente interrompido”, 48 milhões não receberam de forma completa as vacinas sistemáticas, destaca o Unicef, o que faz temer possíveis surtos de poliomielite e sarampo.
A cobertura de vacinação infantil diminuiu em 112 países e a porcentagem de menores vacinados em todo o mundo caiu 5 pontos, para 81%, um mínimo inédito desde 2008. A África e a Ásia Meridional foram especialmente afetadas.
“É preocupante que o retrocesso durante a pandemia aconteça após uma década em que, em termos gerais, o crescimento da imunização infantil havia estagnado”, destaca o relatório.
As vacinas salvam 4,4 milhões de vidas por ano, um número que, segundo as Nações Unidas, pode aumentar para 5,8 milhões em 2030 se suas metas ambiciosas de “não deixar ninguém para trás” forem cumpridas.
“As vacinas desempenharam um papel muito importante de permitir que mais crianças tenham uma vida longa e saudável”, disse à AFP Brian Keeley, redator-chefe do relatório. “Qualquer queda nas taxas de vacinação é preocupante.”
JBr
08:47:03
