É aquela velha mesma história… Você quer comer menos para emagrecer, mas…
Está sempre com fome. E o pior, mesmo quando desiste da dieta e volta a comer alimentos cheios de carboidratos, parece que a fome não passa.
Quanto mais se come, mais quer comer… E o resultado são inúmeros lanchinhos ao longo de dia que acabam não só com a sua boa forma, mas com a saúde de forma geral.
Por que isso acontece? Tem como não sentir tanta fome e consequentemente comer menos, de forma saudável, pra finalmente vencer a balança e alcançar seus objetivos?
A resposta é sim… Mas provavelmente não é algo que você esperava ouvir…
O problema dos carboidratos
Recentemente, uma pesquisa mais uma vez demonstrou o que venho comentando a anos…
É verdade: alguns alimentos, ao invés de saciarem, acabam te deixando com mais fome.
E é por isso que todos aqueles pãezinhos e biscoitinhos apenas fazem com que você tenha vontade de comê-los de novo, poucas horas depois.
Esse estudo, realizado por pesquisadores do King’s College London, no Reino Unido, avaliou 1070 pessoas em suas refeições durante o dia, por 2 semanas.
Somando todo, foram observadas cerca de 70 mil refeições e como elas influenciavam em um ponto chave da saúde: o açúcar sanguíneo.
Muitos ainda acham que a preocupação sobre os níveis de açúcar no sangue só vale com relação ao risco de diabetes. Mas estão enganados…
A forma como o seu metabolismo processa os açúcares ingeridos faz toda a diferença para sua saciedade, e assim também para manutenção da boa forma.
E a pesquisa do King’s College London mostra exatamente isso. Os participantes tiveram seus níveis de açúcar monitorados durante todo o dia.
E eles concluíram algo simples, mas que esclarece muita coisa…
- Após as refeições, normalmente há um pico mais alto de açúcar no sangue (algo que já se sabia)…
- Mas de 2 a 4 horas depois dessa refeição, alguns voluntários apresentavam uma baixa de açúcar intensa. Como numa montanha-russa, os níveis de açúcar iam até o alto… E depois despencavam de uma vez só…
- A pesquisa mostrou que esses indivíduos tiveram um aumento de 9% na fome e esperaram cerca de meia hora a menos, em média, antes da refeição seguinte.
- E que eles tendiam por isso a comerem 300 calorias a mais durante o resto do dia!
Será que é isso o que acontece com você?
É possível. E mesmo que não seja de forma tão extrema, as alterações no açúcar sanguíneo é uma explicação de porque você está sempre com fome.
Então, quanto menos você tiver picos de açúcar, melhor para a sua saciedade!
A melhor forma de fazer isso é…
Dieta keto
A dieta keto é aquela que imita a forma como nossos antepassados se alimentavam.
Ela é baseada em gorduras naturais boas, proteínas na medida certa e bastante vegetais.
O consumo de carboidratos nesse caso é praticamente zero, o que reduz muito essas grandes alterações dos níveis de açúcar no sangue – e que fazem você estar sempre com fome.
Com a dieta keto você ganha em saciedade, e pode se manter longos períodos sem comer, sem fome e com mais energia!
Para saber mais sobre a dieta keto, clique aqui e veja uma lista de artigos sobre o assunto.
Aproveite e Supersaúde!
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